Poruchy spánku a CBD

Spánok je dôležitý pre fyzické zdravie aj duševnú rovnováhu. Poruchou spánku dnes trpí až jedna tretina populácie. Ženy (až 67%) sú častejšie postihnuté poruchami spánku než muži.
Bolo uskutočnených už niekoľko vedeckých štúdií, ktoré skúmali vzťah medzi CBD a spánkom v súvislosti s nespavosťou. Výsledky týchto štúdií canabisu a cannabinoidov ukazujú, že cannabidiol (CBD) môže mať terapeutický potenciál na liečbu nespavosti.

Veľmi však záleží na čase podávania cannabidiolu. CBD dávkované počas dňa spôsobuje vačšiu bdelosť, naopak keď je podávaný večer, prejavujú sa jeho účinky pokojnejším spánkom. Tento rozdielny účinok CBD je spôsobený vyvažovaním endokanabinoidného systému. Aj keď cannabidiolu pripisujeme liečivé účinky, v skutočnosti CBD umožnuje organizmu, aby sa mohol liečiť sám, pretože napomáha vyvažovaniu endokanabinoidného systému.
Účinok kvalitného CBD podávaného subkutánne (pod jazyk) zaistí pokojnejší spánok na 6 až 7 hodín.

Štúdia [1] na 103 pacientoch ukázala, že CBD pomohlo zlepšiť spánkové vzorce u 66,7 % účastníkov počas prvého mesiaca. Asi 79,2 % účastníkov tiež preukázalo zníženú úzkosť pri podávaní CBD. Existuje mnoho ďalších štúdií, ktoré ukazujú CBD olej ako užitočný doplnok pri problémoch so spánkom a úzkosti.

Na problémy so spánkom má vplyv mnoho vecí. Môže ísť o chronickú bolesť, zápal v organizme, úzkosť, lieky, hormonálne zmeny, nedostatok melatonínu, stres a problémy so žľazami s vnútorným vylučovaním – napr. Štítna žľaza.

Riešenie v podobe užívania CBD:

Znižuje úzkosť: Štúdia [2] na účastníkoch s prejavmi úzkosti ukázala, že CBD môže znížiť úzkosť. Úzkosť ale aj priveľa stresu môžu sťažiť zaspávanie. Je to najmä kvôli vylučovaniu kortizolu alebo adrenalínu. Môžete mať napríklad problém ísť spať večer pred veľkou skúškou, alebo jednoducho preto, lebo vaše myšlienky pracujú a zameriavajú sa na to, čo vám spôsobuje stres. Či už sú to osobné problémy alebo práca. Keďže stres, aj úzkosť negatívne ovplyvňujú váš spánkový cyklus, CBD vám nepriamo pomáha zaspať tým, že znižuje mieru úzkosti.

Znižuje bolesť: Chronická bolesť vás môže udržať v noci hore. Môžete zistiť, že počas noci meníte polohy, keď sa pokúšate nájsť čo najpohodlnejšiu polohu na spánok. Veľa ľudí používa CBD na úľavu od bolesti a niektoré štúdie toto tvrdenie podporujú. Ak CBD pomáha zmierniť niektoré z vašich chronických bolestí, zaspávanie môže byť oveľa jednoduchšie.

Podporuje spánok: Váš spánkový cyklus začína fázou ľahkého spánku, kedy vás môže prebudiť aj zvuk hmyzu lezúceho po zemi. Ak zostanete väčšinu noci vo fáze ľahkého spánku, budete sa viackrát za noc prebúdzať. Ak nemáte dostatok hlbokého spánku, nemusíte sa ráno cítiť dobre oddýchnutí. To má aj zlý vplyv na celkovú regeneráciu tela.
CBD vám môže pomôcť rýchlejšie sa dostať do hlbokého spánku, aby vaše telo dostalo šancu správne si oddýchnuť a znížiť poruchy REM spánku.

Aj keď už máme uskutočnené štúdie, ktoré potvrdili účinok cannabidiolu na poruchy spánku, je potrebné vykonať daľšie štúdie na potvrdenie týchto účinkov.
Ale už z doteraz vykonaných štúdií je jasné, že CBD si právom zaslúžil zvýšený záujem pri liečení rôznych porúch a chorôb.
CBD môže byť sľubným riešením pre poruchy zaspávania a nadmernú dennú ospalosť.

Zdroje:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28553229/

E. Murillo-Rodriguez, D.Millan-Aldaco, M. Palomero-Rivero, R. Mechoulam a R. Drucker-Colin: “ The nonpsychoactive cannabis constituent cannabidiol is a wake-including agent,” (2008)

A.N.Nicholson, C. Turner, B. M. Stone a P. J. Robson: “Effect of delta-9-tetrahydrocannabidiol and Cannabidiol on nocturnal sleep and early-morning behavior in young adults,” (2004)